アマニオイルのカロリーは高い?どんなレシピがおすすめか紹介!

美容や健康にいいオイルとして注目されているアマニオイル。

 

 

永作博美さんや里田まいさんなどが愛用していることでも話題になっています。

 

 

もう生活に取り入れている方も多いのではないでしょうか?

 

 

私はオイルはまだ使用していませんが、母からローストアマニを貰っていたことを思い出し最近食事に取り入れるようにしています。

 

SNSなどでもよくみかけるアマニオイル。

 

 

今回はアマニオイルのカロリーは高いのか、どんなレシピに合うのかなどをご紹介します。

 

 

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アマニオイルのカロリーって?

 

アマニ

画像引用元:http://www.kotubankyosei-iyashiya.com/health/amanitoegoma/

 

 

美容や健康、ダイエットにも良いと言われるアマニオイル。

 

 

 

寒くなり露出が減る季節になりましたが、ダイエットはしっかり続けている!

 

 

という方も少なくありませんよね。

 

アマニオイルを取り入れてダイエットをされている方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

 

いくらダイエットにいいと言われていてもアマニオイルも油であることは確かです。

 

カロリーが気になりますよね。

 

 

一般的にオイルはカロリーが高いと言われています。

 

 

アマニオイルもオイルなので、決してカロリーは低くはありません。

 

 

小さじ1杯、で37キロカロリー。

 

 

100gで884キロカロリーほどです。

 

 

100g摂取すると結構なカロリーですよね。

 

 

884キロカロリーはご飯をどんぶり2杯分くらいのカロリーです。

 

 

 

アマニオイルを100gも摂取することはあまりないかもしれませんが、摂り過ぎるとカロリーオーバーになってしまうことが良く分かりますね。

 

 

ゴマ油なども同じくらいのカロリーだそうです。

 

 

ちなみに、884キロカロリーを消費するためには

 

 

・ウォーキング 331分

 

・ジョギング  199分

 

・自転車    124分

 

・なわとび   100分

 

が必要です。

 

 

自転車に2時間も乗らなければ消費できないカロリー。

 

 

想像しただけでも恐ろしいです。

 

 

小さじ1杯、37キロカロリーは消費するのにあまり運動量も必要ありません。

 

 

・ウォーキング 14分

 

・ジョギング  9分

 

・自転車    6分

 

・なわとび   5分

 

 

アマニオイルの一日の摂取量の目安がティースプーン1杯~大さじ2杯なので、その程度なら日常生活の中で消費できそうですね!

 

 

ちなみに同じように健康、美容、ダイエットにいいと言われているココナッツオイルのカロリーは100g921キロカロリーとアマニオイルより少しカロリーが高いんですよ。

 

 

アマニオイルの摂取量については

 

 

アマニオイルの効果的な使い方は?一日の摂取量まとめ!

 

 

こちらを参考にしてみて下さいね!

 

 

 

アマニオイルのレシピってどんなのがあるの?

 

疑問を抱く女性

 

 

一日ティースプーン1杯~大さじ2杯を摂取すると健康や美容、ダイエットに効果があると言われているアマニオイル。

 

 

流行しているし、女優さんなどキレイな方が愛用しているから試しに買ってみたけど使い方が分からない・・・という方も多いのではないでしょうか?

 

 

アマニオイルは熱を加えると効果が失われ、ただの油になってしまうので加熱をせずに使用することが大切です。

 

調べてみたところ、ドレッシングとして利用している方が多数いらっしゃいました。

 

 

・夕ごはんはベジ春巻き,お浸し,きんぴら,サツマイモとりんごのサラダ,小松菜の中華スープ,ムカゴご飯。オメガ3脂肪酸豊富なアマニオイルを毎日摂るようにしています。今日は玉葱ドレッシングにしてブロッコリーにかけました。

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

 

・ドレッシングは自家製の味ぽんに柚子とアマニオイルを入れたドレッシング。

 

口コミ出典:http://ameblo.jp/machiyu-mamu/entry-12089539392.html

 

 

 

ドレッシングとしてなら食事にも取り入れやすく簡単に摂取できるので良さそうですよね!

 

 

 

ドレッシングも様々な調味料と合わせるだけの簡単なものがたくさんあります。

 

 

アマニオイル 大さじ4杯

ポン酢    大さじ2杯

レモン汁   小さじ2杯

柚子胡椒   小さじ2杯

はちみつ   小さじ1杯

 

 

こちらの材料をしっかりと混ぜ合わせるだけ!

 

 

簡単ですよね。

 

他にも

 

 

アマニオイル 大さじ2杯

酢      大さじ2杯

醤油     小さじ1~2杯

すりごま   大さじ1杯

天然塩    ひとつまみ

胡椒     少々

 

 

の材料を混ぜ合わせるだけ、というものもありました。

 

好みによって調味料の量を変えることもできるので、アマニオイルを利用して手軽に好みのドレッシングを作ってみてはいかがでしょうか?

 

もちろんアマニオイルをそのままかけるだけでも大丈夫です。

 

 

野菜そのものの味を楽しめそうですよね。

 

 

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アマニオイル、他におすすめのレシピは?

 

 

ドレッシングやそのままかけて食べる方法はとても簡単で取り入れやすく、ドレッシングなら家族全員でアマニオイルを摂取することもできますよね。

 

 

ですがせっかくなので、他のレシピも知りたいですよね。

 

 

ドレッシングや野菜にそのままかけるだけでなく他にも使えるのなら毎日飽きずにアマニオイルを摂取できそうです。

 

 

いろいろ調べてみて私が気になったのは美容に良い食材としてセレブにも人気のあるアボカドを利用したレシピです。

 

 

 

アボカド

画像引用元:http://ure.pia.co.jp/articles/-/14477

 

 

アボガドは好きな女性が多いですよね。

 

 

私も大好きで、食事として、そしてつまみとしても食べていました。

 

 

材料は

 

 

アボガド 1個

アマニオイル 大さじ1杯

酢   小さじ1杯

クレイジーソルト、もしくはマジックソルト 小さじ2杯

 

 

 

アボガドは包丁をくるっと種の周りに通して二つに割ります。

 

 

その後種を抜き取ったらスプーンですくったり、包丁で切ったりしてお好みの大きさにして下さい。

 

 

 

アマニオイルをアボガドに回しかけて、酢も振りかけます。

 

クレイジーソルトを全体にかけてよく混ぜ合わせれば出来上がりです。

 

おいしそうですよね!

 

 

サラダの代わりにもなりそうですし、女子会、ママ会などで出せばおしゃれなおかずにもなります。

 

 

 

アボガドとアマニオイルは相性がいいのか、アボガドを使ったサラダなどのレシピは良く見かけました。

 

 

 

他にも納豆に入れている方や冷奴にかける、という方が多いようですよ!

 

 

 

またスムージーやフレッシュジュースに混ぜている方もいらっしゃいます。

 

 

どれも簡単にできるものが多いですよね。

 

 

簡単に摂取できるのがアマニオイルの魅力の一つなのかもしれません。

 

 

 

他にも様々な料理に使用できそうなアマニオイル。

 

 

皆さんも普段の食事に小さじ1杯ほどアマニオイルを足してみませんか?

 

アマニオイルの驚きの効果や効能まとめ!なぜ話題なの?

 

本日のおさらい

 

今回は話題のアマニオイルについてカロリーやおすすめのレシピなどをご紹介しました。

 

 

アマニオイルは摂取量に気を付けてしっかりと継続して摂取したいですね!

 

 

ドレッシングも簡単に作れそうですし、アマニオイルを様々なものにかけて食べることもできそうなので生活に取り入れやすいオイルだと思います。

 

 

私が使用しているのはローストタイプなので、サラダにかけドレッシングと混ぜて使用したり、ゴマの代わりに使用したりしています。

 

 

 

オイルタイプも使い道が多そうなので試してみても良さそうですよね。

 

 

 

アマニオイルについては

 

 

アマニオイルの驚きの効果や効能まとめ!なぜ話題なの?

 

 

アマニオイルって副作用があるの?危険性や注意点まとめ!

 

 

こちらもぜひ参考にしてみて下さいね!

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