ココナッツオイルでなぜ便秘解消?上手な摂取方法まとめ!

お腹がパンパンに張って苦しい。

 

なかなか解消されない便秘に悩んでいる。

 

 

そんな女性は多いのではないでしょうか?

 

 

私も以前はひどい便秘に悩まされていました。

 

食生活を改善することによってかなり改善されたのですが、今でも忙しい日が続いたり外食が続いたりすると便秘に悩まされることがあります。

 

 

多くの女性が抱えている悩みである便秘。

 

 

今流行しているココナッツオイルにも便秘解消の効果があるんです。

 

 

今回はココナッツオイルでなぜ便秘が解消できるのか、上手な摂取方法などをまとめてみました!

 

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ココナッツオイルは便秘解消にも効果があるの?

 

女性の便秘

画像引用元:http://youthful-beauty.info/coconutoil-benpi-diet-1438

 

美容や健康、そしてダイエットに効果があるココナッツオイル。

 

 

ココナッツオイルは便秘にも効果があるのでしょうか?

 

まずは便秘の仕組みについてを見てみましょう。

 

 

便秘になる原因は様々です。

 

 

食物繊維不足

運動不足

ストレス

水分不足

腸内環境の悪化

過度のダイエット

病気や薬の副作用

 

などが挙げられます。

 

 

車での移動などが増えていて、運動不足になる人は多いですよね。

 

私の住む地域では車がないと生活ができない、と言われるほど不便で車が必要な地域です。

 

一家に一台、ではなく一人に一台車を所有している家庭が多いので、ついつい少しの距離でも車に乗って移動してしまいます。

 

ストレスも便秘の原因です。

 

ストレス社会、と言われるほど現代はストレスの多い世の中ですよね。

 

仕事がハードだったり、拘束時間が長く自分の時間を作れなかったり・・・

 

様々なストレスが存在しています。

 

 

現代人は食品添加物の入ったものを食べる機会がとても増えています。

 

食品添加物は腸の絨毛というひだにはりついてしまい、デトックス効果を妨げてしまうんです。

 

さらに腸内に生息している細菌を破壊してしまうので、腸内環境が悪化し便秘につながってしまいます。

 

 

このような様々な原因から便秘で悩む方が増えているんですね。

 

 

・ココナッツオイルを約1ヶ月続けたところ、
☆便秘解消
☆肌が良くになる(多分代謝良くなったから)
☆体重1㌔減った(多分代謝良くなったから)
つまり、代謝良くなったよ。
便秘に悩んでる人にはオススメと思う

口コミ出典:https://twitter.com/

 

・美容便秘ダイエットに効くというココナッツオイル使用して2週間ぐらいであるが結構効いている気がする…!1キロ減った気はする…よ…!

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

・ココナッツオイルはじめてみた!
まだ食べ始めたばっかりだから絶対とは言えないけど便秘なおってきたっぽい(*´?`*)

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

SNSなどでも便秘に効果があった!という声が!

 

 

私も摂り始めて1ヶ月ほどで便秘が解消されましたよ。

 

 

食べ始めてすぐに・・・とはいかないかもしれませんが、効果が期待できそうですよね。

 

ココナッツオイルはなぜ便秘に効果があるの?

 

ココナッツオイルは栄養価が高くビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれています。

 

ココナッツオイルを摂取し続けることで食物繊維が摂れるので、食物繊維の不足が解消されます。

 

食物繊維の不足が解消されると便秘になる原因のひとつがなくなりますよね。

 

 

さらに、ココナッツオイルを摂取することで腸内環境の悪化を改善してくれます。

 

 

ココナッツオイルには食品添加物を除去してくれる力があるんです。

 

なので、ココナッツオイルを摂取することで腸の絨毛に浸透し、はりついている食品添加物などを掃除してくれます。

 

 

絨毛がキレイになると小腸が活発に活動するようになりデトックス効果も高まるので腸内環境が正常に戻ってくれるんです。

 

またココナッツオイルの油分が腸の潤滑油となってくれるので、便秘を解消しやすい状態になるんですよ。

 

母乳にも含まれているラウリン酸がココナッツオイルにも含まれていますが、そのラウリン酸も便秘解消に一役かってくれます。

 

 

ラウリン酸はとても粒子が小さいのが特徴です。

 

 

胃腸の働きを調整してくれるほか、大腸菌やピロリ菌の抑制にラウリン酸が役立つんです。

 

ココナッツオイルが便秘に効果がある仕組みはココナッツオイルの様々ないい成分にあったんですね!

 

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便秘解消のための効果的なココナッツオイルの摂取方法は?

 

便秘解消にいい!と言われるココナッツオイル。

 

仕組みもしっかり分かりましたがやはり効果が得られないという声もなくはないんです。

 

 

体質によっては効果を感じにくい方もいらっしゃるようです。

 

また、ココナッツオイルの選び方を間違っている場合は効果を感じることができないかもしれません。

 

 

ココナッツオイルを選ぶ時は必ず「エキストラバージン」または「バージンココナッツオイル」で、「トランス脂肪酸フリー、コレステロールフリー」のものを選びましょう。

 

ココナッツオイルの選び方については

 

ココナッツオイルの正しい選び方は?エキストラバージンとの違い紹介!

 

に記載しているので、参考にしてみて下さいね。

 

また続けることで改善されてくる場合があるので、気長に続けるのも一つの方法だと思います。

 

 

先程もお伝えしましたが、私も効果を実感できるまでに1ヶ月ほどかかりました。

 

 

摂り続けることで改善される可能性があるので、すぐの結果は望まず気長に摂取しましょう。

 

 

また毎日ココナッツオイルを摂るのがいいそうです。

 

目安は大さじ2杯。

 

 

コーヒーに入れて飲んだり、料理に使用したりしてみてはいかがでしょうか?

 

 

簡単に摂取できるほうが続けやすいので、おすすめだ!という情報もありました。

 

 

コーヒーや紅茶などのホットドリンクに入れたり、トーストに付けたりすることで簡単に摂ることができますよね。

 

 

初めてココナッツオイルを摂取する方、または体質によってはお腹が緩くなりすぎてしまう場合があるので、不安な方は少量から始めてみて下さいね!

 

 

ティースプーン1杯くらいから始めて大丈夫そうなら徐々に量を増やしていくといいと思います。

 

 

私も最初は少ない量から始め、最終的には一日大さじ3~4杯まで増やしました。

 

体調などに合わせて変えていくのもいいかもしれませんね。

 

本日のおさらい

 

今回はココナッツオイルは便秘解消に効果があるのか、また効果的なココナッツオイルの摂取方法などをご紹介しました。

 

 

ココナッツオイルは便秘解消にいい成分がたくさん入っているんですね。

 

実際に便秘に効果があった!という声も多数ありましたし、私自身も経験者です。

 

ココナッツオイルを食べ始めて数日~数か月で効果が出ている方がとても多いようです。

 

 

毎日摂取できる簡単な方法で、自分にあった食べ方を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか?

 

 

ココナッツオイルで便秘が解消されるとダイエット効果も美肌効果も出てきますよね。

 

 

便秘で悩んでいる方、便秘薬が手放せない方はぜひ一度ココナッツオイルを試してみてはいかがでしょうか?

 

 

ココナッツオイルでのダイエット効果については

 

ココナッツオイルはなぜダイエットにおすすめ?効果を徹底紹介!

 

なども参考にしてみて下さいね。

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