ココナッツオイルはなぜダイエットにおすすめ?効果を徹底紹介!

美容や健康に効果があると言われているココナッツオイル。

 

ミランダ・カーさんやアンジェリーナ・ジョリーさん、道端ジェシカさんなどが愛用していることでも話題になりましたよね。

 

生活に取り入れている方も少なくありません。

 

 

私も私の友人もココナッツオイル愛用者です。

 

 

これからの季節、薄着になる機会が増えるのでダイエットしたいと思っている方も多いですよね。

 

ダイエット目的でココナッツオイルを取り入れている方も多いかと思います。

 

 

今回はココナッツオイルはダイエットにおすすめなのか、効果などを紹介していきます。

 

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ココナッツオイルはダイエットに向いてるの?

 

トーストと女性

画像引用元:https://www.pakutaso.com/20140911251post-4555.html

 

「オイル」と聞くとどうしてもダイエットとは正反対のイメージを持ちますよね。

 

以前は油抜きダイエットなども流行した時期があり天ぷらの衣を剥がして食べていた方もいるのではないでしょうか?

 

 

確かに油はダイエットにとってはあまりいいものとは言えません。

 

 

揚げ物を毎日食べていたらやっぱり体重は増加してしまいますし、お肌も荒れてしまいますよね。

 

 

昔某スーパーのお惣菜であるからあげ棒にハマっていた時にはあっという間に体重が増えてしまいました。

 

 

ですが油を抜くというのも体にはあまり良くありませんよね。

 

 

油を抜くことで髪の毛がパサパサになってしまったり、お肌がボロボロになってしまったり・・・。

 

 

体重は減ったとしても綺麗に痩せることはできません。

 

 

では、なぜココナッツオイルはダイエットに効果があると言われているのでしょうか?

 

 

ココナッツオイルを1日3~4杯摂るだけで食事制限もなく、リバウンドもしにくい体になれる!

 

 

と言われています。

 

痩せたければ良質な油を摂りなさい

 

こういう言葉を聞いたことはありませんか?

 

私が以前購入した美容の本にはそう書いてありました。

 

 

当時はココナッツオイルは知られておらず今みたいに話題になることもありませんでした。

 

4年程前です。

 

 

美容マニアだった私は元々あまり油を使った料理をする方ではなかったのですが、サラダ油からオリーブオイルに変え、自宅にはオリーブオイルしか置いていない状態でした。

 

 

ココナッツオイルも体に必要な良質な油なのです。

 

 

実際にココナッツオイルを摂りつづけて痩せた!という声もSNSなどでも見られますよね。

 

 

・ココナッツオイルを食べ続けてから1ヶ月、周りから痩せたねと言われるようになってきた(*^▽^*)運動していないけど、お菓子は控えてる♪

口コミ出典:https://twitter.com/

・ココナッツオイル2日目で0.7キロ痩せたとか
続けたらどーなるや?

口コミ出典:https://twitter.com/

 

・ココナッツオイルで2番目の姉が2キロ痩せたから私も試してみよう(。???。)

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

ココナッツオイルで痩せた!と言う人がたくさん!

 

実際に効果があった!という声が多いとさらに気になりますよね。

 

ココナッツオイルがダイエットに効果がある理由は?

 

油であるはずのココナッツオイルがなぜダイエットに効果があるのでしょうか?

 

 

ココナッツオイルの主成分は脂肪です。

 

そう聞くとやっぱり効果ないんじゃないの?

 

・・・と思ってしまいますよね。

 

 

ココナッツオイルに含まれる脂肪の90%は飽和脂肪酸です。

 

 

この飽和脂肪酸には2種類あるのをご存知でしょうか?

 

 

飽和脂肪酸は一般的なサラダ油などに含まれる長鎖脂肪酸とココナッツオイルにも含まれている中鎖脂肪酸があります。

 

 

この中鎖脂肪酸が鍵を握っているんです。

 

長鎖脂肪酸はコレステロールとして体内に残ってしまうタイプです。

 

ですが、ココナッツオイルに含まれている中鎖脂肪酸はコレステロールになりにくく、エネルギー代謝を活発にしてくれるんです。

 

そう聞いてもピンとこないかもしれませんが、中鎖脂肪酸は長鎖脂肪酸に比べて消化吸収が4倍、代謝は10倍も速いんです。

 

 

つまり、体に残りにくくすぐにエネルギーとして使用されてしまう油なんですね。

 

代謝のスピードが早いので中性脂肪になりにくいのが特徴です。

 

 

さらに中鎖脂肪酸にはケトン体という物質の生成を促進する効果があります。

 

ケトン体はブドウ糖の代わりに体内のエネルギーとして使われるもので、ケトン体が増えると体内の脂肪が燃えやすくなり、空腹感も感じにくくなるんですよ!

 

ケトン体が脂肪を燃焼してくれる、というのも嬉しい効果ですよね。

 

ココナッツオイルを摂ることで脂肪が吸収されにくく、体に元々ついている脂肪まで燃えやすくしてくれるんなんてとても嬉しい効果だと思います。

 

ココナッツオイルはそのダイエットに効果のある天然の中鎖脂肪酸を自然界で最も多く含んでいる、といわれるんですよ!

 

ココナッツオイルを毎日摂るだけで体内のエネルギー源がブドウ糖からケトン体に変わっていきます。

 

ケトン体に切り替わることで、脂肪を燃焼しやすい体にしてくれる嬉しいオイルなんですね。

 

 

実際に私もココナッツオイルをコーヒーに入れて飲んでいますが、確かに空腹感は感じにくくなってきています。

 

 

空腹感を感じにくくなると食べすぎてしまったり、間食してしまうことも減ってきますよね!

 

 

それもダイエットに効果がある理由の一つではないでしょうか?

 

 

さらにココナッツオイルには食物繊維が豊富に含まれています。

 

 

ココナッツオイルが腸の動きを活発にしてくれるだけではなく、腸内の汚れや化合物を除去してくれるんです。

 

 

綺麗になった柔毛が小腸の動きを活発にしてくれるので、基礎代謝が上がるんですよ。

 

年齢と共に下がってくる基礎代謝が上がるのはとても嬉しい効果ですよね。

 

 

基礎代謝が上がることでリバウンドもしにくくなりますよね。

 

基礎代謝を上げるには運動や筋トレで筋肉を付けることが必要ですが、ココナッツオイルを摂ることで基礎代謝が上がるのなら簡単で嬉しいですよね。

 

ぽっこりお腹で悩んでいる方にもおススメではないでしょうか。

 

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ココナッツオイルを一日どれくらい摂ったらいいの?

 

ダイエットに効果のあるココナッツオイル。

 

色々なココナッツオイル

画像引用元:http://medianow.jp/bhd/diet/keton-coconut/

 

ケトン体や中鎖脂肪酸がダイエットの鍵を握っていることが分かりましたよね。

 

良質なオイルを摂ることで、血管内にこびりついたコレステロールや中性脂肪、内臓脂肪などを落とすことができる。

 

油の汚れを落とすのに必要なのは「溶解剤」となる良質なオイルなんです。

 

 

メイクを落とす時のクレンジングと似ていますよね。

 

 

オイルクレンジングを利用している方もいらっしゃると思いますが、お肌の成分に近い優しいオイルクレンジングを使うことで毛穴の汚れはもちろん排気ガスや料理でとんだ油などの油汚れ、その油汚れにくっついている汚れも落とすことができるんです。

 

 

ココナッツオイルが中性脂肪やコレステロールを落とすのはそれに似ているような気がします。

 

 

中性脂肪やコレステロールだけではなく内臓脂肪まで落とす効果があるのはとても嬉しいですね!

 

 

飲むのが好きな方や揚げ物が好きな方は細く見えても内臓脂肪率が高い場合があります。

 

 

私も以前は毎日飲んだり夜中に食べたりしていたせいもあり、内臓脂肪率が高い時期がありました。

 

 

痩せていても内臓脂肪率が高ければ意味がありませんよね。

 

 

中性脂肪の他に内臓脂肪にも効果があるのならぜひココナッツオイルを摂取していきたいですよね!

 

 

ダイエット効果を実感するには一日大さじ3~4杯ほどのココナッツオイルを摂るといいそうです。

 

 

コーヒーや紅茶などの温かい飲み物に混ぜて飲んだり、パンにつけて食べたり。

 

食事に利用する油をココナッツオイルに変えるのもいいですね!

 

 

ダイエットにいいとはいえ、ココナッツオイルも油であることには変わりありませんので、摂り過ぎには気を付けて下さいね!

 

 

また初めてココナッツオイルを摂る方は少量から始めて下さい。

 

 

ココナッツオイルの食物繊維やデトックス効果でお腹を下してしまうこともあるそうです。

 

 

少量から始めて少しずつ量を増やしていくのが良さそうですね。

 

 

私はコーヒーに入れて飲むほかに、ハンバーグに使うバターの代わりにココナッツオイルを使用したり、ホットケーキにかけて食べたりしています。

 

ハンバーグに入れるとココナッツの甘い香りがふわっと香っておいしいですよ!

 

本日のおさらい

 

今回はココナッツオイルはダイエットにおすすめなのか、効果やダイエットの仕組み、摂取量などをご紹介しました。

 

ココナッツオイルを積極的に摂るようになって、空腹感を感じにくくなったほかに便秘も解消されました。

 

 

あと、なんだか体がポカポカする感じもします。

 

基礎代謝が上がっているのかな?

 

と思います。

簡単に始められて脂肪を燃焼しやすい体にしてくれるココナッツオイル。

 

 

ぜひ夏に向けてダイエットを考えている方、便秘で悩んでいる方はココナッツオイルを使用してみて下さいね!

 

ココナッツオイルについては

 

ココナッツオイルはなぜ人気?その意外な理由を独自検証!

 

も参考にしてみて下さいね。

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