ココナッツオイルのカロリーは高い?太りやすいか検証!

健康を食から考える人が増えてきている現代。

 

 

スーパーやドラッグストアなどでも健康にいいと言われるオイルが数多く取り扱われていたり、お茶などでも健康にいいものが増えてきています。

 

 

その中でもブームが続いているのがココナッツオイルです。

 

 

生活に取り入れている方も多いですよね。

 

 

私も愛用しています。

 

スーパーモデルのミランダ・カーさんが愛用していることでも話題になりましたし、日本でもモデルさんや女優さんなどが愛用していますよね。

 

 

キレイな人が愛用しているものってやっぱり気になります。

 

 

 

今回はそんな人気のココナッツオイルのカロリーはどれくらいなのか、太りやすいのかを調べてみました。

 

 

 

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ココナッツオイルってダイエットにはどうなの?

 

 

 

カロリーを気にする女性

画像引用元:https://seinaya.com/taijuu

 

 

美容や健康に効果があり、ダイエットも期待できると言われているココナッツオイル。

 

 

油はダイエットには向いていない気がしますよね。

 

 

実際に揚げ物などを毎日のように食べていては体重は増加してしまいます。

 

 

私も揚げ物が大好きで以前毎日のように食べていた時期がありましたがあっという間に体重が増え見た目もプクプクしてしまいました。

 

 

 

ですが、油を抜くというのも体には良くありません。

 

 

以前体調を壊し食事をあまり食べられない時期がありました。

 

 

もちろん油物なんて全然食べる気になりません。

 

 

そんな時期は体重はあっという間に減り見た目もスリムになりました。

 

 

ですが、お肌は荒れてカサカサ、髪の毛はパサパサという悲惨な状態でした。

 

 

 

油は体には必要なものなんです。

 

 

体に必要な油ですが、良質なものを選ぶことで綺麗に痩せることができるってご存知でしたか?

 

 

以前オイルクレンジングが流行しました。

 

 

私は今も皮脂に近い成分のオイルクレンジングを使用しています。

 

 

 

メイク用品や外出した時に浴びる大気には油分が含まれています。

 

 

その油を落とすのには油の力が必要なんです。

 

 

良質な油を摂ることで身体についてしまった余計な油分、つまり脂肪を落とすことができるんです。

 

 

ココナッツオイルはそんな良質な油なんですよ!

 

 

 

ココナッツオイルでのダイエットについては

 

 

ココナッツオイルはなぜダイエットにおすすめ?効果を徹底紹介!

 

 

こちらも参考にしてみて下さいね。

 

 

実際に痩せたという口コミも記載していますのでダイエットの参考にもなるかと思います。

 

 

ココナッツオイルのカロリーってどうなの?

 

 

ココナッツオイルが良質な油であり、ダイエットにも効果があると上でもご紹介しました。

 

 

ですが、カロリーは気になりますよね。

 

 

実はココナッツオイルは低カロリーではありません。

 

 

ダイエットにいいと聞くとカロリーも低いような気がしますが、そうではないんですね。

 

 

大さじ1杯、約12gでカロリーは111キロカロリーほどです。

 

 

111キロカロリーははまちのお寿司2貫ほどに当たります。

 

 

たった大さじ1杯でお寿司2貫分ものカロリーになるんですね!

 

 

ちなみにサラダ油なども同じだそうです。

 

 

 

ココナッツオイルは大量に摂取する方は少ないかと思いますが100gだと921キロカロリーほどにもなるんだそうです。

 

 

 

カップ麺のうどん2つ分くらいでしょうか?

 

 

100gもココナッツオイルを摂取すると食事2食分くらいになってしまうんですね。

 

 

ココナッツオイルは決して低カロリーな食べ物ではない、ということは頭に入れておいたほうが良さそうですね。

 

 

ちなみに大さじ1杯111キロカロリーを消費するには

 

 

ウォーキング 42分

 

ジョギング  25分

 

自転車  16分

 

なわとび 13分

 

 

が必要なんだそうです。

 

 

100g921キロカロリーは

 

 

ウォーキング 344分

 

ジョギング  207分

 

自転車    129分

 

なわとび   104分

 

 

が必要です。

 

 

想像しただけでも恐ろしい運動量ですね。

 

 

ダイエットにいい良質な油であるとはいえ、ココナッツオイルの摂取量は少な目にしたほうが良さそうです。

 

 

 

・や、なんか体重増えたとおもったら、ココナッツオイル、大さじ1杯で130kcalあるのね😭😭単純に摂取カロリーが増えただけや😭😭そりゃ太るわ😭😭楽して痩せようなんてのが間違い😭😭

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

 

・ココナッツオイルやっぱダメかも(*_*)腹壊すか太るかどっちかしか今のところなってない

 

口コミ出典:https://twitter.com/

 

 

このようにココナッツオイルを摂り始めて太った、という方もSNSでは見かけました。

 

 

ココナッツオイルを摂りすぎていたり、ココナッツオイルを食べてるから大丈夫!だと思って普通と変わらない量しっかり食べていては痩せにくいかもしれません。

 

 

 

ココナッツオイルで作ったお菓子が美味しくて量産した!

 

 

なんて方もいらっしゃいましたが、いくらダイエットにいいオイルだとはいえ、お菓子を たくさん作って食べてしまっていてはダイエットにならないどころかカロリーの摂り過ぎになってしまいます。

 

 

ココナッツオイルでしっかりとダイエットしたい方は食事にも気を付けたほうが効果が出そうですね。

 

 

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どうしてココナッツオイルはダイエットにいいの?

 

 

最初にも紹介しましたが、ココナッツオイルはダイエットにも効果のあるオイルです。

 

 

以前の記事でも紹介していますが、もう一度ご紹介しておきますね。

 

 

ココナッツオイルは中鎖脂肪酸が多く含まれています。

 

 

この中鎖脂肪酸は一般的な油に含まれる長鎖脂肪酸に比べて消化吸収、そして代謝が早いのが特徴です。

 

 

代謝が早いので、体に残りにくく脂肪になりにくいんです。

 

 

さらに嬉しいことに、元々ついてしまっている脂肪にも効果があります。

 

 

脂肪を溶かす溶解剤の役割をココナッツオイルがしてくれるんです。

 

 

他にも秘密がありました。

 

 

ダイエットを励んでいる方は基礎代謝を気にしている方も多いのではないでしょうか。

 

 

運動などで基礎代謝を上げれば自然と体重は減り体も引き締まってきますよね。

 

 

ココナッツオイルはこの基礎代謝を上げてくれるんです。

 

ココナッツオイルには甲状腺の機能を上げる働きがあります。

 

実はこの甲状腺が代謝をコントロールしているんだそうです。

 

 

その甲状腺の機能が上がることで、基礎代謝も上がってきます。

 

 

 

実際にココナッツオイルを摂取すると体がポカポカしますよね。

 

 

私もココナッツオイル入りのコーヒーを飲んだ後は体が温かくなり、じんわりと汗をかくこともあります。

 

 

 

そしてココナッツオイルには便秘を解消してくれる効果もあります。

 

 

便秘が解消されるとお腹のポッコリも解消されますし、腸の調子が整いさらに代謝を上げてくれます。

 

 

ココナッツオイルと便秘の関係については

 

 

ココナッツオイルでなぜ便秘解消?上手な摂取方法まとめ!

 

 

こちらにもまとめてあります。

 

 

ココナッツオイルは脂肪になりにくく、さらに脂肪を溶かし出してくれるだけではなく、腸や甲状腺の機能を改善して代謝を上げてくれるダイエットの味方のようなオイルなんですね。

 

 

 

本日のおさらい

 

 

今回はココナッツオイルのカロリーやココナッツオイルはダイエットにいいのか、ダイエットにいい理由についてをご紹介しました。

 

 

ココナッツオイルは決してカロリーが低いものではありませんが、上手く利用すればダイエットの味方になってくれそうですね。

 

 

私は普段はコーヒーに大さじ1杯ほどを一日2~3杯飲んでいました。

 

 

妊娠中もノンカフェインのコーヒーに大さじ1杯入れて飲んでいましたがココナッツオイルを飲みだしてから体がポカポカするようになり、妊娠中の便秘も解消され、早々と増加した体重も10キロ増加の状態でピタリと止まり臨月までキープできていました。

 

 

食生活に気を付けながら上手く活用したり、運動をプラスすることでさらにダイエットの効果も得られるのではないでしょうか?

 

 

 

カロリーは低くはない、ということも忘れずにココナッツオイルを活用して下さいね!

 

 

ココナッツオイルについては

 

 

ココナッツオイルの効果まとめ!本当に役立つ効能6選!

 

 

ココナッツオイルとコーヒーの組み合わせって?味はどう?

 

などもぜひ目を通して下さいね。

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