ココナッツのおすすめの使い方は？どんな効果や効能がある？
ココナッツってどんな使い方があるのでしょうか？
ココナッツオイルが1番人気だけど、他にもおすすめの使い方があるのなら知りたい！
例えば、ココナッツウォーターはどうかな？
ココナッツの効果や効能をたっぷり引き出せる上手な使い方をできるようになりたいですよね！
今回はココナッツのおすすめの使い方や効果や効能を紹介したいと思います。
ココナッツってどんな使い方がある？
画像引用元： http://woman.excite.co.jp/News/beauty/Bepre_11136.html
ココナッツってどんな使い方があるのかな？
いろいろな使い方を知っていると、マンネリ感を持たずに上手に使いこなせるから助かるんですよね！
ちょっと調べてみましょうか？
・ ココナッツオイル
ココナッツから採れる油分がココナッツオイル！
もちろん、ココナッツの素敵な成分がたくさん含まれてますよ～！
熱に強いので、ごく普通に炒めものの油として使うのもよし、手作りドレッシングの材料として使うのもよしですね。
・ ココナッツミルク
最近は牛乳ではなく豆乳のような植物性ミルクを愛飲する人も増えてるんだとか。
そんな植物性ミルクの1種が、ココナッツミルク！
牛乳の代用品として、そのまま飲んだり、手作り菓子やデザートに利用したり、シチューやカレー等の材料として使ったりするのにも良いですね！
・ ココナッツパウダー
パウダー状になっているので、使い勝手がよいのがいいですよね！
お菓子作りにも重宝しますし、様々な料理を作る時にパパッと加えやすいのも魅力的です。
特に、カレーやシチューに加えると、コクが出てほんのりとした甘みも足せますよ！
・ ココナッツフレーク
ココナッツファインとも呼ばれ、ココナッツパウダーと違ってサクサク感のある食感のものです。
このサクサク感を生かして、ヨーグルトや手作りケーキのトッピングとして使うと良いですね！
また、手作り菓子やハンバーグのタネに混ぜ込むのも良いのでは？
このように、ココナッツにもいろいろなタイプがある！
自分の好みに合うココナッツで美味しくいただきたいものです！
ココナッツオイルが1番人気だけどほかには？ココナッツウォーターとかはどう？
いろいろなタイプのあるココナッツ！
中でも、ココナッツオイルを愛用している人が多いみたい。
でも、その他にも実は、ココナッツウォーターも人気上昇中だとか！
一体、ココナッツウォーターってどんなものなのかしら？
ちょっと調べてみました。
・ あの素晴らしい歌姫のマドンナさんも愛飲している！
・ ココナッツの実が熟してしまう前の、実の中にたっぷりと詰まっているサラサラした透明の液体！これがココナッツウォーター！
・ 自然な甘みがあるので、そのままの状態でも飲みやすい！
・ 電解質やミネラルを含んで体液とほぼ同じ成分であるため、天然のスポーツドリンクとも言えるくらい体内への浸透圧が同じ！
こうしてみると、ココナッツウォーターは、なかなか素晴らしいじゃありませんか！
人気上昇中だっていうのもわかる！
だって、体液とほぼ同じで浸透圧も近いなんて、天然の点滴を飲むことで補えるようなものでは？
ほんのりと甘くて飲みやすいから、おいしくデトックスできそうなのも嬉しい！
ココナッツにはどんな効果や効能があるの？
さて、ココナッツには多種多様なタイプがあるのがわかりましたよね？
でも、そんなココナッツには、どのような効果や効能があるのか気になる！
せっかくですから、もっと調べちゃいましょう。
・ 主成分の脂肪は飽和脂肪酸の中でも中鎖脂肪酸！
・ 中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸よりも消化吸収が4～5倍程度早いので、スムーズにエネルギー化される！
・ 脳へのエネルギー不足を補うのに役立つので、アルツハイマーの予防に効果を期待できる！
・ エネルギー化しやすいため、体脂肪を蓄積しにくくなる！
つまり、ココナッツに含まれる脂肪は中鎖脂肪酸であるために、脂質が多いといっても体によい成分となっているんですね！
だって、ココナッツを摂取しても、含まれる中鎖脂肪酸が分解されやすいため、脂肪として蓄積されるのではなくエネルギー化して燃えやすい体作りに役立つ！
これって、美容と健康に関心が高い人には見過ごせないのでは？
痩せた美しいプロポーションとは、適度な体脂肪に収めることも大切だからです。
ですから、日々の食生活に、うまくココナッツを取り入れたい！
『ココナッツミルクの効能を独自紹介！美容や健康への効果は？』
本日のおさらい
ココナッツには、オイル、ミルク、パウダー、フレーク、ウォーターなど様々なタイプが用意されています！
ですから、それぞれのタイプに応じて、愛飲したり調理に使ったり、お菓子作りなどにも使える！
こんなふうに様々なタイプが見られるココナッツの主成分は脂肪です。
しかし、中鎖脂肪酸なので体によい脂肪なのです！
消化吸収の力が4～5倍であり、スムーズにエネルギー化されます。
そのため、体脂肪がつきにくく、体脂肪を減らしやすい体作りに役立つのです！
ココナッツに関しては、
こちらの記事も参考にしてください。
